tag:www5.nikkansports.com,2007:/osaka/special/sangaria//165 2007-03-01T11:28:57Z Movable Type 3.34 tag:www5.nikkansports.com,2007:/osaka/special/sangaria//165.32230 2007-03-01T02:04:08Z 2007-03-01T11:28:57Z

83.6,83.6

　「健康管理の基本は体重調整。杉森さんは、とにかく体重を落とさないと取り返しがつかなくなりますよ」。会社の健康診断で、栄養士の先生が私のデータを見ながら、明るい顔で鋭く指摘した。「よし、今度こそ絶対に痩せるぞ」と毎年、この時期、思うことは同じなのだが、今年こそはこのブログの力も借りながら、３カ月間のダイエット生活に挑戦します。 　１６６センチ、８３．６キロ。先生に指摘されなくても、明らかに太っているのは間違いない。過去に何度かダイエットの経験はある。その手法とは「食べない」という原始的なものだった。体に無駄な余剰分があるので、食べなければ３、４キロは落ちるのだが、落ちた時に安心するのか、必ず激しいリバウンドがあった。食べないというストレスが解かれると、反動でめちゃくちゃ食べるの繰り返しに終わった。 　やはり無理してダイエットに挑むのは良くないというのが、自分自身の結論である。そこで今回は、目標と決めた３カ月が過ぎても続けられる減量法、題して「お気軽ダイエット」。まず日課としてひたすら歩く。今風にいえばウォーキングだ。毎日３０分、休日は１時間を最低目標とする。次に飲み物は、ダイエットの補助効果があるらしい「杜仲茶」を使用する。以前会社の先輩が、この杜仲茶を使ったダイエットに挑戦して１年間に８キロのダイエットに成功したらしい。今回はサンガリアの「濃い杜仲茶」をとにかく水代わりに飲んでみることにする。３つめは、筋力引き締めを兼ねて、朝、夜に腕立て伏せ５０回をノルマとする。これなら、問題なくできそうな気がするが…。最後に食事面では、間食はもとより、大好きな甘いものを控える。ただ、間食及び夜９時以降に食べるのは問題外だが、甘いものの完全ストップはストレスにもつながるので、食後限定で多少は食べることもある。これくらいなら無理なくいくだろう、と思っている。 　さあ、目標はマイナス８．６キロ。気合で頑張るゾ。気合だ！　気合だ！　気合だ！